Ar jie suteiks teises su hipertenzija


Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską! Širdies ir kraujagyslių ligos yra vienos pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje ir vadinamos industrializacijos ligomis.

3 hipertenzijos rizika širdies ir kraujagyslių sistemai

Per pastaruosius metų ypatingai hipotenzija tapo hipertenzija žmonių gyvensena. Pastebimas ryškus fizinio aktyvumo sumažėjimas, padidėjo perdirbtų maisto produktų suvartojimas, o kartu ir trans-riebalų, druskos, cukrų. Tyrimai rodo, kad padidėjo rūkančių ir alkoholiu piktnaudžiaujančių asmenų skaičius.

Visai tai turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms išsivystyti. Hipertenzija arba padidėjęs kraujospūdis gali atsirasti dėl daugelio priežasčių.

Galimos komplikacijos

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistės, dietistės Rūtos Genutės teigimu, aktyvus gyvenimo būdas arba pakankamas fizinis aktyvumas, sveikatai palanki mityba bei gera psichologinė sveikata padeda išvengti hipertenzijos.

Aukštą kraujo spaudimą galima kontroliuoti išlaikant optimalų kūno svorį, ribojant druskos suvartojimą, saikingai vartojant alkoholį, nepamirštant kasdienio fizinio aktyvumo ir, jei paskirti, vaistų. Medikamentinis gydymas neretai yra būtina gydymo dalis.

Vaistai Ligos aprašymas Arterinė hipertenzija — tai liga, kuriai būdingas nuolat padidėjęs kraujo spaudimas. Skiriama pirminė arterinė hipertenzija, kuriai būdingas ilgalaikis nežinomos kilmės kraujospūdžio padidėjimas. Taip pat yra antrinė arterinė hipertenzija, kuomet pacientas serga kokia nors liga pvz. Arterinis kraujo spaudimas — tai kraujo slėgis į kraujagyslių sieneles.

Mažinant kūno svorį, jei būtina, mažėja ir kraujo spaudimas, todėl svarbu įvertinti kūno svorį ir asmens mitybą. Į mitybos racioną įtraukti rekomenduotiną kiekį daržovių ir vaisių.

ar jie suteiks teises su hipertenzija

Sūrus maistas yra vienas iš rizikos veiksnių, skatinančių hipertenziją. Specialistė Rūta Genutė nurodo, kad naudinga mitybos racioną praturtinti kalio, kalcio bei magnio šaltiniais. Kalio gausu bulvėse, špinatuose, cukinijose, pomidoruose, bananuose, abrikosuose, ankštinėse daržovėse bei piene, jogurte. Kalciu organizmą aprūpinsime valgydami ne tik pieno produktus, bet taip pat ir migdolus, apelsinų sultis,  brokolius, figas, lapinius kopūstus Kaleavižinius dribsnius, morkas, pupeles bei sezamų sėklas arba jų pastą Tahini.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Magnio gausu žalialapėse daržovėse, kakavoje, šokolade, migdoluose, bananuose, ankštiniuose, sezamų sėklose ir pan. Alkoholis bei rūkymas blogina sveikatą, ligos eigą, todėl būtina jų vengti bei kiek įmanoma atsisakyti.

Taip pat mažinant alkoholio kiekį, griečiau mažėja kraujo spaudimas.

  1. Slėgio šuolis - hipertenzija: simptomai, priežastys ir gydymo metodai Hipertenzija Kraujo spaudimo vertės normaliomis sąlygomis gali skirtis skirtingiems žmonėms, tačiau vidutiniai duomenys yra iš
  2. Knygos hipertenzijai gydyti
  3. Arifonas nuo hipertenzijos
  4. Hipertenzijos slėgio rodikliai 2 laipsniai
  5. Visi šie simptomai yra nenormalaus kraujo spaudimo, viršijančio mm Hg, pasekmė.
  6. Nevalgiusio hipertenzijos gydymo vaizdo įrašas
  7. 3 laipsnio hipertenzija, galimas pavojus 4 - Distonija November

Kraujospūdžio mažinimui teigiamo poveikio turi fazinis aktyvumas. Užsiimti aktyvia fizine veikla derėtų bent 3 kartus per savaitę iki 45 min.

Slėgio padidėjimo priežastys

Pastaruoju metu Pasaulio sveikatos organizacija PSO daug dėmesio skiria druskos vartojimo mažinimo strategijai. Nors jau seniai ar jie suteiks teises su hipertenzija rekomendacijos suvartoti iki g druskos per dieną, tačiau tyrimai rodo, kad pasaulio šalis iš druskos suvartoja per daug.

Per didelis druskos suvartojimas yra siejamas su tokiomis ligomis kaip hipertenzija, kuri turi įtakos 9,4 mln. Sumažinus druskos suvartojimą galima išgelbėti daugybę gyvybių, pagerinti sveikatą bei sumažinti sveikatos apsaugos išlaidas. PSO ir kitos organizacijos pastebėjo, kad yra daug lengviau pasakyti nei padaryti, todėl ėmėsi naujos koncepcijos druskos suvartojamam kiekiui mažinti.

Kraujospūdis — kraujo jėga, su kuria jis spaudžia arterijų sieneles. Ši jėga atsiranda, kai širdis varinėja kraują arterijomis ir su kiekvienu tvinksniu kraujospūdis arterijose kyla. Jei ilgesnį laiką kraujospūdis per didelis, pažeidžiamos kraujagyslių sienelės, lengviau patenka cholesterolis, pradeda vystytis aterosklerozė. Jos priežastys nėra žinomos.

Ši strategija turi padėti sumažinti mirčių skaičių, susijusį su lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos. Strategijos autoriai akcentuoja, kad druskos vartojimo sumažinimas turi būti svarbus klausimas vyriausybės lygmeniu. Svarbų vaidmenį atlieka visuomenė, gydymo įstaigos, visuomenės sveikatos specialistai bei privatus sektorius.

Būtina ne tik skatinti visuomenę vartoti mažiau druskos, bet ir gamintojus mažiau jos naudoti. Šiandien labai svarbi yra valgymo kultūra ne namuose, todėl būtina glaudžiai bendradarbiauti su maisto pramone, maisto gaminimo įstaigomis.

Šią strategiją gali padėti įgyvendinti savanoriškas arba politinis sprendimas.

Nuorodos kopijavimas

Jau yra žinoma ne viena maisto gaminimo įmonė, kuri seka sveikos mitybos tendencijas ir savo gaminiuose sumažino druskos kiekį. Autoriai tvirtina, kad įgyvendinti šią idėją tai pat gali tinkamas maisto produktų ženklinimas arba tam tikri mokesčiai produktui su per dideliu druskos kiekiu.

ar jie suteiks teises su hipertenzija

Tinkamas ženklinimas yra informacija vartotojui, kuri padeda jam išsirinkti tinkamiausią maisto produktą. Nors visų maisto produktų etiketėse yra nurodyta maistinė ir energinė vertė, ar jie suteiks teises su hipertenzija įvertinti druskos, riebalų, cukraus ir kt. Todėl vartotojui turėtų būti papildomos informacijos, kuri padėtų labiau orientuotis maisto produktų pasiūloje.

ar jie suteiks teises su hipertenzija

Perkant tokiu simboliu pažymėtą produktą vartotojas žino, kad jame yra mažiau sočiųjų riebalų, druskos, cukraus ir daugiau skaidulinių medžiagų. Puikų pavyzdį pateikia PSO, jog maisto produkto etiketėje nurodytos maistinės medžiagos galėtų būti pateikiamos ne tik skaičiais, bet ir pažymėtos spalvomis, pavyzdžiui, jei gaminyje yra druskos kiekis didesnis nei rekomenduojama, tai šis laukelis pažymėtinas raudona spalva.

Taip ugdomas vartotojas ir suteikiama daugiau informacijos.