Graikiniai riešutai yra pagrindinis širdies sveikatos antioksidantų riešutas. Kaip sodinti šilauoges? | Augink lengviau! (Lapkritis 2020).


  1. Naudingiausi riešutai žmogaus organizmui — graikiniai JAV mokslininkai skelbia, kad graikiniai riešutai yra sveikiausi ir žmogaus organizmui naudingiausi iš visų riešutų.
  2. Ugniažolės sultys nuo hipertenzijos
  3. Graikinis riešutas gali būti geriausias riešutas širdies sveikatai - Žinios -
  4. Koronarinė angiografija dėl hipertenzijos

Tačiau ką rodo tyrimai? Kurie riešutai yra vertingiausi mūsų sveikatai ir naudingiausi aplinkai? Štai ką privalote žinote, jei norite gyventi ir valgyti sveikiau.

Graikinių riešutų nauda jūsų sveikatai

Tausojantys aplinką vertina ne tik skonį, bet ir auginimo sąlygas Nors riešutai yra natūrali gamtos dovana ir visi jie savaip vertingi, jų apdorojimo ir auginimo būdai skiriasi. Sveikuoliams ar norintiems valgyti tik natūralų maistą taip pat yra pasirinkimas — ekologiški riešutai.

Kuo jie skiriasi nuo parduotuvių lentynose matomų įprastų riešutų? Ekologiški riešutai, sėklos, džiovinti vaisiai ar kiti produktai nuo neekologiškų skiriasi ne tik apdorojimo būdu.

Graikiniai riešutai - sveikatai stiprinti

Ar produktas ekologiškas, lemia auginimo sąlygos ir medžiagos, kurios gali būti randamos tos grupės produktuose. Ekologiškuose ūkiuose užaugintuose ir sertifikuotuose riešutuose negali būti jokių teršalų — pesticidų, sunkiųjų metalų, radioaktyvaus užterštumo, nitratų pertekliaus ir sintetinių maisto priedų.

Tai didžiulis privalumas ne tik norintiems prisidėti prie aplinkos tausojimo, kontroliuoti svorį, geriau jaustis, bet ir auginantiems vaikus, kurie mėgsta riešutus ir renkasi juos kaip vieną sveikiausių užkandžių. Pasak Vilniaus Santaros klinikų gydytojo rezidento dietologo Edvardo Grišino, visi riešutai yra naudingi, tačiau jei yra galimybė, visuomet verta rinktis ekologišką produktą.

Naudingiausi riešutai žmogaus organizmui – graikiniai

Tokie produktai yra maistingesni ir natūralesni, mažiau perdirbti, apdoroti. Ypač svarbu vengti skrudintų, sūdytų ir saldžių, įvairiuose apvalkaluose esančių riešutų su prieskoniais, nes jų maistinė vertė yra didesnė, o nauda kur kas mažesnė. Norint gyventi sveikai svarbu domėtis, kaip produktas pagamintas, kur ir kaip augintas.

graikiniai riešutai yra pagrindinis širdies sveikatos antioksidantų riešutas hipertenzija ir alergijos

Juose gausu gerųjų riebalų, o tyrimais įrodyta, kad graikiniai riešutai ir migdolai dėl didelio skaidulų kiekio greičiau suteikia sotumo jausmą nei kiti užkandžiai, tad tinka norintiems subalansuoti svorį.

Riešutų įvairovė didelė, ir visi mes turime mėgstamiausius savo riešutus, bet kurie iš jų naudingiausi visai šeimai ir kodėl? Graikiniai riešutai aktyvina smegenų veiklą Puiki atmintis, intelektiniai gebėjimai — svarbūs ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir vaikams bei paaugliams.

Pietų Australijos universiteto atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad riešutų valgymas gali būti raktas į geresnę ilgalaikę pažintinę sveikatą. Išanalizavus Kinijos gyventojų, vyresnių nei 55 metų, mitybą, paaiškėjo, kad per dieną suvalgius daugiau nei 10 riešutų pagerėja mąstymas, motyvacija bei atmintis.

Graikinis riešutas gali būti geriausias riešutas širdies sveikatai - Žinios - 2020

Tyrime teigiama, kad žmonės, įtraukę į savo kasdienę mitybą riešutus, savo pažinimo funkcijas gali pagerinti net 60 proc. Kurie riešutai naudingiausi smegenų veiklai?

graikiniai riešutai yra pagrindinis širdies sveikatos antioksidantų riešutas mitybos korekcija dėl hipertenzijos

Daugybė tyrimų įrodė — graikiniai. Juose yra daug smegenų veiklai svarbių medžiagų: antioksidantų, polifenolių ir augalinių Omega-3 riebalų rūgščių bei alfalinoleno rūgšties. Anakardžiai — širdies sveikatai Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro tyrime nurodoma, kad anakardžiai gali būti naudingi širdies sveikatai, šių riešutų įtraukimas į kasdienę mitybą turi poveikį cholesterolio kiekiui, stresui bei kraujagyslių sveikatai.

Širdies asociacija rekomenduoja kiekvieną savaitę suvartoti po keturias porcijas nesūdytų, neapdorotų riešutų.

Tyrimų rezultatai rodo riešutų naudą sveikatai

Tyrime teigiama, kad maistinės medžiagos riešutuose, pavyzdžiui, nesočiosios riebalų rūgštys, baltymai, vitaminai, mineralai ir antioksidantai, turi uždegimą slopinančių savybių. Anakardžiai taip pat yra geras sveikų riebalų šaltinis, padedantis mūsų organizmui pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K bei gaminti riebalų rūgštis, kurios yra gyvybiškai svarbios smegenims ir kraujo krešėjimui.

graikiniai riešutai yra pagrindinis širdies sveikatos antioksidantų riešutas liaudies gynimo būdai, kaip išgydyti hipertenziją

Nesočiųjų riebalų įtraukimas į mitybą padidina gerojo cholesterolio kiekį, gali sumažinti kraujospūdį. Pagrindiniai nesočiųjų riebalų šaltiniai — anakardžių riešutai, augaliniai aliejai.

Migdolai ir lazdynų graikiniai riešutai yra pagrindinis širdies sveikatos antioksidantų riešutas — antioksidantai, stiprinantys imunitetą Šie riešutai — tai ne tik idealus deserto komponentas, bet ir šarminių medžiagų šaltinis, stiprinantis imuninę sistemą. Juose gausu ir vitamino E — antioksidanto, atsakingo už mūsų odos sveikatą, saugančio nuo laisvųjų radikalų.

Lazdynų riešutai turi daug vegetacinė-kraujagyslinė distonija hipertenzijos fone ir mineralų, o šie yra galingi antioksidantai.

graikiniai riešutai yra pagrindinis širdies sveikatos antioksidantų riešutas su hipertenzija kaip gerti asd 2

Jie sunaikina žalingus laisvuosius radikalus ir padeda išvengti rimtų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, vėžio ir širdies ligų. Lazdynų riešutai yra puikus vitamino E šaltinis, padeda kovoti su senėjimu ir ligomis, slopina uždegimą. Rodyti komentarus.