Klausytis muzikos nuo hipertenzijos


Kaip valdyti hipertenziją su sveikais įpročiais | paskolos-internetu.lt

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba aukštas kraujospūdis.

Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas. Masažuokite ausis ir kaklą Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes.

Pirmasis taškas yra už ausies spenelio — nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką.

liaudies vaistai nuo hipertenzijos 1 stadijos

Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn. Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų. Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies.

Mozart - Classical Music for Relaxation

Pirštų galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę. Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis. Šiuos taškus rasite kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančiose įdubose. Abu juos aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais.

naktinis šlapinimasis su hipertenzija

Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina. REKLAMA Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę padeda reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį.

datų hipertenzija ar galite valgyti

Kaip tai daroma: Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba ant kėdės. Kairiąją ranką uždėkite ant pilvo. Dešiniąją šnervę užspauskite dešinės rankos nykščiu. Giliai įkvėpkite per kairiąją šnervę, kvėpavimą kelioms sekundėms sulaikykite, tuomet iškvėpkite.

Sveikos gyvensenos praktikavimas

Lėtai ir giliai kvėpuokite tik per kairiąją šnervę minutes. Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu hipertenzijos rizikos lygis. Kaip tai daroma: Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba kur patogu.

Abiejų rankų smilius uždėkite ant ausų kremzlių.

Arterinė hipertenzija liga pasižyminti nebylia eiga Arterinė hipertenzija - tai liga, pasireiškianti padidintu arteriniu kraujospūdžiu. Hipertenzija tai yra įvairių veiksnių poveikio pasekmė ir tikslių jos priežasčių nustatyti neįmanoma. Pačioje pradžioje hipertenzija labai dažnai nesukelia jokių simptomų - žmogus gali visiškai nieko nejausti, ir reikėtų tik pasidžiaugti, jei žmogus jaučia galvos skausmus, dūrimus širdies plote, širdies permušimus - tokiais atvejais jis atkreipia į save dėmesį, pasimatuoja kraujospūdį ir sužino savo būklę. Arterinė hipertenzija pirmiausiai pasireiškia pokyčiais širdies ir kraujagyslių sistemoje. Esant padidėjusiam spaudimui, širdžiai dirbti darosi vis sunkiau, ji alinama.

Giliai įkvėpkite. Iškvėpdami skleiskite dūzgimą, panašų į bitę, ir tuo pačiu metu švelniai spauskite ausų kremzles.

pagyvenusių žmonių hipertenzijos terapija

Šį pratimą pakartokite kartų. Klausykitės klasikinės muzikos.

Paprastos priemonės – nuo rimtų ligų

Pasirodo, kad klausantis klasikinės, keltų ar indų muzikos, gali sumažėti kraujospūdisypač jei tai derinate su kvėpavimo pratimais ar meditacija. Taip yra todėl, kad tokia muzika turi raminamąjį poveikį kūnui ir mažina streso hormono kortizolio kiekį.

tradicinės medicinos receptai hipertenzijai gydyti

Tyrėjai įsitikinę, kad kraujospūdį mažinti galinti padėti muzika paprastai pasižymi labai nedaugeliu garsumo klausytis muzikos nuo hipertenzijos ritmo pokyčių, yra instrumentinė ir su tam tikrais intervalais besikartojančiomis dalimis.

Išgerkite stiklinę vandens Kai kuriais atvejais aukštą kraujospūdį sukelia dehidratacija.

Aukštas kraujospūdis atsiranda tada, kai kraujas daro didelį spaudimą jūsų arterijoms ir venoms, nes jis siurbiamas per jūsų kūną. Tai gali atsirasti genetiškai arba kai žmonės turi antsvorio, patiria stresą, dalyvauja nesveikoje veikloje arba yra kitos sveikatos būklės dalis. Gyvenimo būdas gali turėti didžiulį poveikį kraujo spaudimui; jei jums diagnozuota hipertenzija, galite ją valdyti naudodamiesi įvairiais sveikais įpročiais.

Jei jums trūksta skysčių, kraujo tūris organizme klausytis muzikos nuo hipertenzijos, kai tuo tarpu padidėja periferinis atsparumas. Tai padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį. Rašyti komentarą

Pradžioje arterinė hipertenzija jokiais simptomais nepasireiškia. Ligoniai daugelį metų jaučiasi gerai.