Nemokamas širdies sveikatos žurnalas. Ką galime padaryti dėl savo širdies sveikatos? - Žurnalas Lietuvė


Širdies ir kraujagyslių ligos moterims: ar tikrai nėra ko bijoti?

Apsilankymas pas širdies gydytoją šiuo visiems įtemptu laikotarpiu drąsiai gali būti prilyginamas laimingam loterijos bilietui. Galiausiai apsilankius gydytojo kabinete, trumpą konsultacijos laiką norisi išnaudoti teisingai. O kokius klausimus reikėtų užduoti, kad apsilankymas būtų sėkmingas ir veiksmingas?

Autorius: Žmonės. Naktį pažadintos galime pasakyti, kaip dažnai turime lankytis pas odontologą, ginekologą ar kosmetologą, ir tikimės gyventi ilgai, laimingai ir be raukšlių. Jei tik nesustreikuos širdis ir kraujagyslės.

Ši tema ne gąsdinanti teorija ar naujų madingų nemokamas širdies sveikatos žurnalas ieškojimas — tiesiog skaičiai ir faktai. Skaičius: pasaulyje kasmet nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta 8,6 milijono moterų. Klaidingai manoma, kad šiomis ligomis serga tik pusamžiai vyriškiai, nualinti streso. Ar tikrai jos gresia senoliams, bet ne mums?

Mus įpratino teisingai įpratino bijoti krūties ar gimdos kaklelio vėžio, dar — osteoporozės ir šių ligų grėsmės. Puiku, reikalinga, aktualu. Tačiau nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirštama 4 kartus dažniau nei nuo krūties vėžio. Rizika susirgti labai padidėja po ojo gimtadienio, tiksliau, prasidėjus menopauzei: moteriškieji hormonai estrogenai, be kita ko, saugo ir kraujagysles.

Štai jums ir faktoriai, didinantys moterų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Trumpai apie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programą

Vyrai ir moterys širdies ir kraujagyslių ligomis serga skirtingai: skiriasi rizikos faktoriai, diagnostika, eiga, todėl mūsų negalima gydyti taip, kaip jų! Joms cigaretė — socialinio ritualo dalis, o ne reali priklausomybė nuo nikotino, kurią galima palengvinti pleistrais ar kramtomosiomis gumomis. Jei vartoja kontraceptikus ir rūko — irgi didina grėsmę susirgti. Nutukimas, kuris savaime yra rizikos faktorius, moterims sukelia depresiją ir stresą — štai dar du širdies ir kraujagyslių ligų rizikos faktoriai.

Apskritai, vyrai ir moterys širdies ir kraujagyslių ligomis serga skirtingai: skiriasi rizikos faktoriai, diagnostika, eiga, todėl mūsų negalima gydyti taip, kaip jų!

Nuorodos kopijavimas

Be to, moterims širdies ligos per vėlai diagnozuojamos, nes pirmieji požymiai dažnai netipiški ir klaidinantys. Ne teoriškai, nes profilaktika pas mus dažnai prilyginama ligų ieškojimui, o praktiškai.

nemokamas širdies sveikatos žurnalas

Iš esmės bet kurią iš rekomendacijų paprasta įgyvendinti. Gerai, gyvenant žmonių pasaulyje neįmanoma išvengti streso. Tačiau įmanoma sveikiau maitintis sumažinti lengvai įsisavinamų angliavandenių, gyvūninės kilmės sočiųjų riebalų ir druskosdaugiau judėti, mesti rūkyti, nepriaugti nereikalingo svorio — tai netgi nekainuoja.

Tirti cholesterolio, gliukozės kiekį kraujyje ir reguliariai matuoti kraujospūdį, ypač jeigu esate paveldėjusios rizikos faktorių. Žinoti, jog cholesterolio visiškai nėra daržovėse, vaisiuose, riešutuose, grūduose, ir kartą per savaitę daryti iškrovos dieną — valgyti tik tokį maistą. Taip pat žinoti, jog rekomendacijos nevalgyti, pavyzdžiui, vištų odelės ne iš piršto laužtos: cholesterolio apstu kiaulienoje, kepenyse, riebiuose pieno produktuose.

Žurnalas ,,Sveikatos mokslai"

O juk jis — uždelsto veikimo bomba. Ir visai nesvarbu, kad jūs jo nejaučiate. Nustojus rūkyti — nesvarbu, kiek ilgai ir kiek daug rūkėte, — rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis pradeda mažėti per metus — dvigubaigaliausiai tampa tokia pat, kaip ir nerūkančio žmogaus.

Ar yra moterų kritinis amžius, kai grėsmė ypač didelė? Todėl ypač svarbūs medicininiai tyrimai: koks kraujospūdis, lipidų ir gliukozės koncentracija kraujyje, kūno masės indeksas, liemens apimtis. Tokius tyrimus reikėtų atlikti reguliariai.

Taip pat — žinios apie save ir savo giminę: ar nepaveldėta liga ar rizikos faktorius. Verta atkreipti dėmesį, jeigu joje būta miokardo infarkto, insulto, širdies anginos, cukrinio diabeto, aukšto kraujospūdžio jėgos treniruotės hipertenzijai gydyti, t.

Jei praeityje jau turėjote problemų dėl nemokamas širdies sveikatos žurnalas. Jei sergate cukriniu diabetu, jei aukštas kraujospūdis, skundžiatės nutukimu, ypač pilvo srityje Apskritai, kuo daugiau žinosite apie save ir savo kūną, tuo bus geriau. Neužtenka išsiaiškinti cholesterolio, gliukozės kiekį, kraujospūdį ar kūno masės indeksą. Svarbu ir suprasti, kas gresia, jei rodmenys neatitinka normų: padidėjęs kraujospūdis gali sukelti insultą, miokardo infarktą, širdies arba inkstų funkcijos nepakankamumą; cholesteroliui kaupiantis ant vidinių arterijų sienelių hipertenzija sukelia plokštelės, kurios siaurina kraujagysles; net jei kūno masės indeksas neviršija normos, reikia nemokamas širdies sveikatos žurnalas, kur telkiasi riebalai.

Blogai, jeigu jie kaupiasi apie liemenį savo talijos apimtį reikia žinoti ne vien tam, kad įsispraustum į raudoną suknelę; antsvoris, įsitaisęs aplink juosmenį obuolio formayra rizikingesnis nei tas, kuris susikaupęs aplink klubus ir šlaunis kriaušės forma. Ką vertėtų žinoti prieš pradedant aktyviai sportuoti, keisti mitybos įpročius?

Ką galime padaryti dėl savo širdies sveikatos?

Pavyzdžiui — vaikščioti. Kai sustiprėsite, pereisite prie energingesnės veiklos. Svarbu, kad ji patiktų ir nebūtų nuobodi. Mankštintis rekomenduojama 4—5 kartus per savaitę, ne trumpiau kaip po pusvalandį.

Na ir, aišku, nepersistengti. Beje, gera figūra — nebūtinai geros sveikatos rodiklis.

nemokamas širdies sveikatos žurnalas

Užfiksuoti požymius Tas, kas turi informacijos, turi rankose ginklą. O tai, kas atrodo nekaltas nuovargis ar šiaip skausmelis, gali būti rimtos ligos ženklas.

nemokamas širdies sveikatos žurnalas

Laimės kelių — daugybė. O kad ji lydėtų visus metus, pasinaudokite puikiu prenumeratos pasiūlymu. Prenumeruoti visada pigiau nei pirkti!