Yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai, 3 priežastys, kodėl graikiniai riešutai svarbūs širdžiai


Pasitikrinkite: profesorius pateikė 10 pagrindinių kriterijų, kuriuos turėtų atitikti jaunas, sveikas ir tvirtas vyras   Kaip rašo medicalnewstoday.

Tačiau iš tikrųjų jie turėtų būti svarbia sveikos mitybos dalimi. Riešutuose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios stiprina širdį ir apsaugo nuo kitų ligų. Riešutuose taip pat labai daug baltymų, mineralų ir kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Graikiniai riešutai — vieni naudingiausių pasaulyje. Jų vartoti ypač rekomenduojama tiems, kurie daug mokosi ir dirba įtemptą protinį darbą.

Graikiniuose riešutuose gausu baltymų, riebalų, taip pat šie riešutai yra puikus kalcio ir geležies šaltinis. Atsižvelgdami į tai, kokį didelį maistingųjų medžiagų potencialą turi graikiniai riešutai, mokslininkai nusprendė pasidomėti, ar šie riešutai iš tikrųjų gali užkirsti kelią kai kurioms sveikatos problemoms.

Ekspertai sako, kad graikiniuose riešutuose gausu alfo linoleno rūgšties — tai omega-3 riebalų rūgštis, randama augaluose.

Graikiniai riešutai — ir grožiui, ir sveikatai 3 priežastys, kodėl graikiniai riešutai svarbūs širdžiai Visame pasaulyje širdies ligos yra dažniausia mirties priežastis1, tačiau mokslininkų teigimu, sveika mityba gali sumažinti jų riziką ir padėti stiprinti organizmą. Amerikos širdies asociacija AŠA rekomenduoja kasdien į racioną įtraukti keturias su puse ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių, taip pat per savaitę suvalgyti dvi ar daugiau porcijų žuvies, daug ląstelienos turinčių pilno grūdo produktų bei bent keturias porcijas riešutų, ankštinių daržovių, sėklų per savaitę, kad sumažėtų širdies ligų rizika2. Pateikiame keletą priežasčių, kodėl naudinga jų įtraukti į savo mitybą.

Atlikę tyrimą, mokslininkai, tarp kurių buvo profesorė Kristina Petersen ir profesorė Penny Kris Etherton, neseniai atliko svarbų darbą, besiaiškindamos, kokia graikinių riešutų nauda sveikatai.

Jose teigiama, kad, įtraukę graikinius riešutus į savo kasdienį mitybos racioną, žmonės gali džiaugtis nauda virškinimo sistemai ir netgi pagerinti širdies būklę. Mūsų laukia labai ilgas ir sunkus darbas, aiškinantis, kaip tai veikia.

Gydomosios graikinių riešutų savybės

Taigi, jau nekalbant apie tokius veiksnius kaip riebalai ir baltymai, mus domino virškinimo sistemos sveikata. Tyrime dalyvavo 42 savanoriai nuo 30 iki 65 metų, visi jie turėjo antsvorio arba sirgo nutukimu.

  • Hipertenzija, jei žemesnis žemas kraujospūdis
  • Šioje gamtos dovanoje yra gana daug baltymų, be to, jie puikiai stiprina imuninę sistemą.
  • Efektyviausias vaistas gydant hipertenziją
  • Graikinių riešutų nauda jūsų sveikatai - Saldukas

Mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar ir kaip graikiniai riešutai, įtraukti į kasdienį racioną, gali pagerinti virškinimą. Pradžiai tyrimo vadovai paprašė dalyvių dvi savaites laikytis standartinio vakarietiško mitybos plano.

Pasibaigus toms dviem savaitėms, mokslininkai atsitiktine tvarka suskirstė tyrimo dalyvius į tris grupes. Viena grupė yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai mitybos plano, kuriame būta graikinių riešutų, antroji grupė valgė maistą, praturtintą alga linolenine rūgštimi jos buvo tiek, kiek riešutuose, kuriuos valgė pirmoji grupė.

yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai hipertenzija po gimdymo ka daryti

Trečioji grupė nevalgė graikinių riešutų, alfa linoninę rūgštį mokslininkai pakeitė oleinine rūgštimi. Eksperimento dalyviai jiems skirtos dietos laikėsi šešias yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai, o tada dar po šešias savaites išbandė ir kitų grupių planus.

yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai hipertenzija 1 rizikos laipsnis

Kitaip tariant, visi dalyviai išbandė visus tris mitybos planus. Tada mokslininkai po kiekvieno mitybos plano pabaigos tyrė visų savanorių išmatų mėginius.

Tai jiems leido analizuoti visus pokyčius, susijusius su konkretaus asmens virškinimo trakte gyvenančiomis bakterijų populiacijomis.

Profesorės K.

Petersen ir P. Etherton kartu su kolegomis išsiaiškino, kad tie, kurie suvalgydavo po 85 gramų graikinių riešutų, džiaugėsi pagerėjusia širdies sveikata.

Mokslininkai sako, kad tokius teigiamus pokyčius lėmė pagerėjusi virškinimo sistemos būklė, o tai gali byloti apie teigiamus virškinimo trakte gyvenančių bakterijų pokyčius.

Mokslininkai sako, kad Eubacteria eligens siejama su įvairiais nereguliaraus kraujospūdžio aspektais.

yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai dėlės dėl hipertenzijos gydymo

Jeigu žmonių organizme šios bakterijos būtų daugiau, sumažėtų rimtų širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Anot ekspertų, su mažesniu kraujospūdžiu ir geresniais cholesterolio duomenimis siejama ir Lachnospiraceae geroji bakterija. Tyrimo metu nepastebėta jokių ryškesnių bet kokių virškinimo trakto bakterijų pokyčių po mitybos plano be graikinių riešutų ir širdies ligų rizikos veiksnių.

yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai ar galima valgyti koldūnus su hipertenzija

Širdis Ar tikrai graikiniai riešutai tokie jau sveiki? Naujausio tyrimo autoriai sako, kad graikiniai riešutai sveikatai naudingi dėl daugybės juose esančių maistingų medžiagų.

Toliau mokslininkai ketina aiškintis, ar graikiniai riešutai gali būti naudingi ir kitiems žmogaus organizmo aspektams.

Nuorodos kopijavimas

Taigi, nors graikiniai riešutai ir labai maistingi bei sveiki, ar tikrai jų poveikis sveikatai toks didelis? Tyrimą atlikę mokslininkai sako, kad tai gana tikėtinas variantas.

yra graikiniai riešutai naudingi širdies sveikatai ramybės hipertenzija

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.